Hvor mye og hvordan å spise for å gå ned i vekt

Først spiser du frokost i en hast, da snacking på jobben enn å ignorere et komplett måltid, og kommer hjem om kvelden, kompensere med deg alt dette er mer enn en tett, tung middag. Ja, og hvordan uten dessert, ofte like før sengetid!

Og ikke bli overrasket, hvorfor det er ekstra pounds, problemer med mage-tarmkanalen, galleblæren. Prøv en brøkmat og føl forskjellen.

Fordeler med fraksjonell mat bør ikke undervurderes! Å ta mat på systemet "ofte og litt", vil du glemme hva en akutt sultfølelse. Og dette vil redusere overeating på et følelsesmessig nivå.

Fraksjonelle måltider hjelper deg med å opprettholde et konstant nivå av metabolisme gjennom dagen, og unngår topper og faller. Forstyrre verbet av bukspyttkjertelen din betydelig. Om et par uker vil du bli hyggelig overrasket av lysheten i kroppen, og magen har kommet et sted! Du vil være fornøyd med en sunn hud, glins av øyne og skjønnhet i huden. Selv lysene i vitenskapen for hyppige og porsjonerte måltider.

Eksperter gjennomførte en studie med 2000 personer som bor i Storbritannia, Japan, Kina og USA. Alle frivillige forbrukte det samme antall kalorier per dag, men noen spiste mindre enn 6 ganger om dagen, andre - mer enn 6 ganger. Som et resultat viste det seg at gjennomsnittlig blodtrykksindikator for deltakerne fra den første gruppen var høyere enn den andre. I tillegg veide de som spiste mindre ofte mer.

Ifølge undersøkelser, hyppig liten mengde av matinntak forhindrer økning av fettsyrer i blodet, noe som fører til akkumulering av fett i arteriene og i å øke kolesterolnivået.

Og dieter Susan Jebb, leder av Medisinsk forskningsrådets Human Nutrition Research Unit, anbefaler sterkt å spise og drikke litt 9 ganger om dagen for vekttap og velvære.