8 regler for en sunn livsstil som du kan ignorere

Fra alle sider hører vi råd om hvordan man skal leve riktig. Det viser seg at det etter hvert er farlig, sier eksperter helsehelseapporter med henvisning til health.mail.ru.

Sov i 8 timer

Erklæringen om at vi trenger 8 timer søvn for helse og livskraft, er lang forsinkelse. Ifølge forskere fra American Academy of Sleep Medicine (AASM), bor i Morpheus armer ikke bør være lenger enn 7 timer. Men hva forskerne sier, varigheten av søvn er individuell og avhenger av mange faktorer.

Det er frokostblanding til frokost

Mens annonsering overbeviser diettverdien av maisflak, viser forskere fra forskjellige land det motsatte. Ifølge forskere overstiger mengden sukker, salt og konserveringsmidler i frokostblandinger de tillatte grenser. Heldigvis er den vestlige matkulturen fortsatt dårligere enn den beviste hjemmelaget havremel.

Pensle tennene etter å ha spist

De som pusser sine tenner ikke bare om morgenen og om kvelden, anbefaler forskere å moderate deres ardor. Ifølge Mayo Clinic er rengjøringstennene skadelige for emaljen, hvis før du spiste appelsiner, sitroner og andre sure matvarer. Faktum er at sitronsyre svekker tannemaljen, og børsten kan lett skade beskyttelseslaget. Derfor bør børsting av tennene være minst 30 minutter etter "sur" fest.

Kjør om morgenen

Kjøring er nyttig når som helst - ikke bare ved daggry. Så ikke hengt opp på morgenjoggen. I noen tilfeller kan vanen selv påvirke helsen negativt (spesielt hos personer med ustabil hjerterytme). Men selv en sunn person bør ikke hoppe ut av sengen og straks zashnurovayvat sneakers. Kroppen trenger å våkne opp. Ved en skarp stigning kan kroppen reagere på den mest uforutsigbare måten. I det minste, svimmelhet og takykardi.

Det er en fisk en gang i uken

Forskere fra Harvard University beregnet den potensielle skaden fra kunstig dyrket fisk. Hvis innen 70 år vil 100 tusen mennesker spise steker fra laks to ganger i uken, så vil 24 personer dø av kreft.

Fiskfisk er forskjellig. Derfor må du ikke tro på reklame og nærme valget av et diettprodukt bevisst. Det er bedre å kjøpe et godt bevist kjøtt eller fjærfe enn blindt å følge anbefalingene og kjøpe noe som.

Vask med en minimumstemperatur på

Hvis du tror på økologer, sparer "daglig vask" (ved 30 grader) vann på planeten og pengene dine for strøm. Imidlertid anbefaler mikrobiologene å ordne det skitne vaskeri så varmt som mulig (så langt som anbefalinger for omsorg for klær tillater).

Noen mikroorganismer fra 30 grader er verken varme eller kalde. De svømmer fritt fra ting til ting og utsetter eieren for det usynlige øyet av fare. "For eksempel er det vanskelig å kvitte seg med spiker sopp. Det er spesielt vanskelig å fjerne mykelen fra soppen fra bomullsprodukter - sokker, strømpebukser. De skal kokes, strykes. Få mennesker betaler så mye oppmerksomhet til disse hverdagsfinesser, "- forteller Venereolog Professor Elena Snakskaya.

Gjør statisk strekning

Statisk strekk, som vi er vant til i undervisning, hindrer ikke skader og belastninger. Derfor er det mulig å nekte sikkerhet fra høyre-venstre tilbøyeligheter, Time magazine rapporter.

Noen forskere insisterer selv på at strekk reduserer intensiteten i klassene. "Faktisk er musklene overbelastet, og når du starter aktive øvelser, er musklene allerede for stramme," sier Lynn Miller, en fysioterapiprofessor ved Winston-Salem State University i North Carolina.

Som oppvarming er det bedre å gå jogging eller å gå på stedet. Men man bør ikke glemme strekken på slutten av klassen. Dens effektivitet er utvilsomt.

Til slutt består en sunn livsstil av små ting. Og blindt følge de etablerte reglene og mange tips for helbredelse eller miste vekt er neppe rimelige. Det er viktig å isolere fra informasjonsflyten hva som passer best for deg.

Drikk en viss mengde væske

Notoriske 8 glass i lang tid har gjort nauseous lesere av magasiner og tilskuere av "bedre" overføringer. Å fylle kroppens vannreserver er sikkert nyttig. Men ingenting forferdelig vil skje hvis du ignorerer de viktigste rådene fra ernæringseksperter.

Professor Heinz Valtin fra Dartmouth Medical Institute har forsøkt å finne noen studier som bekrefter det viktige behovet for denne anbefalingen.

Vitenskapsmannen fant ikke noe slikt, men foreslo at de moderne rådene var resultatet av en misforståelse datert 1945.

Da beregner Institutt for mat og ernæring under den amerikanske regjeringen den daglige prisen fra forholdet 1 ml per 1 cal. Med et daglig forbruk av "gjennomsnittlig" 1900 kcal ble det samme 1900 ml vann oppnådd.

Men ernæringseksperter tok ikke hensyn til at det meste av fuktigheten i kroppen kommer sammen med produktene. Bare i 2004 anerkjente avdelingen feilen og revidert anbefalingene. Nå anbefaler leger at de ikke skal hoppe over måltider og slukke tørsten når det ser ut.