7 tips fra leger hvordan å unngå kreft

Det internasjonale styret for kreftforskning i WHO har utarbeidet en liste over de sterkeste kreftfremkallende stoffene. De er nesten 100% sannsynlig å akselerere dannelsen av onkologi, informerer helseinformasjon med henvisning til infoprostir.te.ua.

Ønsker du ikke å få kreft? Lytt til autoritative råd.

1. Ikke røyk

Denne skadelige vanen i 70-90% av tilfellene blir årsaken til lunge- og larynx-kreft. Jo flere sigaretter per dag og lengre røyking historie, den yngre alder der folk begynte å "tar", jo høyere er risikoen for sykdom. Det ble funnet at de som røykte per dag mer enn en pakke sigaretter, er risikoen for å utvikle lungekreft 15-25 ganger høyere enn hos ikke-røykere, mens storrøykere - 60 ganger. Og for lungene er sigaretter farligere enn sigarer eller rør. Ikke mindre skade skyldes såkalte "kvinnelige" sigaretter. Menthol, som er inneholdt i noen av dem, utvider bruskens kar og absorberingen av skadelige stoffer blir forbedret.

2. Begrens oppholdstiden i den åpne solen

Spesielt gjelder det barn. Eksperter anbefaler å sole seg ikke mer enn 15-30 minutter om dagen, mens det er nødvendig å bruke solkrem. Ellers øker risikoen for hudkreft betydelig.

3. Opprettholde en sunn vekt av

Noen studier viser en sammenheng mellom fedme og kreft i tykktarmen og rektum, galleblæren, bukspyttkjertelen og brystkjertlene. Ifølge National Cancer Institute of United States er over 3% av alle ondartede svulster forbundet med overvekt.

4. Spiser riktig

Spis mye fullkornsmat, frisk frukt og grønnsaker. Unngå mat laget av bearbeidet rødt kjøtt: Ikke så lenge siden, WHO introduserte dem i den første, farligste gruppen kreftfremkallende. Statistisk bekreftet ved forskning, skremmer: bare 50 gram behandlet rødt kjøtt (en pølse eller et par stykker av bacon), men hver dag, 18% øker risikoen for kreft i tykktarm og rektum. Røkt kjøtt gir ikke bra heller. De inneholder benzapyren - et forbrenningsprodukt, som gir samme smak av "tåke". Og dette stoffet provoserer kreft. En stor mengde benzapyren i mat kan utløse utviklingen av svulster i tarmene, tarmene, bukspyttkjertelen.

5. Vær fysisk aktiv

Resultatene fra mer enn 40 studier utført i forskjellige land i verden har vist at personer som fører en stillesittende livsstil, er mer sannsynlige for å utvikle onkologi. I 70000 lavaktivitetspasienter ble lunge, kolon og endometrisk kreft i livmorene diagnostisert. I mellomtiden, for å forebygge kreft, er det nok å stå, gå, trene minst 15 timer om dagen.

6. Begrens mengden alkohol

Det forårsaker også kreft. Ikke i seg selv - men hva det blir til en organisme. Dette er primært acetaldehyd, dannet som et resultat av dekomponering av etanol. Som en konsekvens - svulster i mage, lever, munn, svelg, strupehode. Engelskspråklige studier bruker vanligvis begrepet betinget andel lik 033 ml øl, et glass vin, brennevin og glass 20 g av ren alkohol. Maksimum tillatt av forsker dosen er to betingede deler av alkohol per dag. En slik mengde acetaldehyd organisme vil trekke seg selv. Men jo mindre alkohol, jo bedre.

7. Kontroller nivået av radon i rom

Denne radioaktive gassen er dannet av uran, som igjen "lever" i bergarter og jord. Det internasjonale styret for kreftforskning har klassifisert radon som det sterkeste kreftfremkallende og har funnet seg skyldig i å utvikle lungekreft. Ifølge noen rapporter er andelen sykdommer forårsaket av radon fra 6 til 15%. I huset vårt faller gjennom sprekker i betonggulvet vegg veikryss, hull i gulvet, gjennom sumper og avløp. Den mest radon i kjellene og på de første etasjene av husene. Over tredje etasje er konsentrasjonen i luften som regel ubetydelig. Forresten, for å redusere det er det ikke vanskelig: du trenger bare å ventilere rommet oftere.