Avslappet søvn helse skjoldbrusk

Søvn er en av de viktigste måtene for å gjenopprette effektiviteten. Under søvnen foregår prosessene for energilagring, og energiressene uttømt per dag gjenopprettes. søvnforstyrrelser - hyppige følge ved sykdommer i skjoldbruskkjertelen, så det er viktig å være i stand til på riktig måte å overvinne.

Først og fremst normalisere dagens regime. Gå til sengs samtidig, ikke senere enn 23 timer. Hvis du er våken til midnatt, forstyrret naturlig biologisk rytme, noe som fører til søvnløshet.

Før du går til sengs en time stopp å se på TV, arbeid eller andre aktiviteter på datamaskinen, lese seriøs litteratur, action, thriller, detektiv.

Ventilere rommet godt, og prøve å gå minst en halv time i frisk luft.

Før du går i dvale, kan du ta et avslappende bad og drikke et glass varm melk med honning eller en beroligende urte avkok.

Du kan også sette en pose med aromatiske beroligende urter (kamille, oregano, melissa, lavendel) i hodet på sengen din.

Beroligende urte rettsmidler

Oppskrift 1

100 g kamille og 50 g av misteltein, hagtorn blomster, lavendel, kvann rot, humle, vendelrot.

1 ts blandingen helles 200 ml kokende vann i 30 minutter. Drikk i varm form for 1 glass om morgenen og ved sengetid.

Oppskrift 2

20 g valerianrot, 4 g tørket mandarinskall. Blandingen tilsett 05 liter kokende vann, over natten i en termosflaske. Del i 12 deler, drikk 6 ganger i løpet av dagen. Veldig effektivt verktøy!

Oppskrift 3

Røttene til cyanose asurblå og rose hofter, Leonurus, johannesurt, rosmarin, sitronmelisse, mynte. 50 g blanding helles 05 liter vodka, insisterer 21 dager. Drikk 30-40 dråper for søvnløshet, depresjon, hysteri, økt oppstemthet.

Oppskrift 4

Ryllik, hagtorn blomster og nyper (kan Roses), kamille, timian, motherwort, Cudweed, kløver, mynte, sitronmelisse, vill jordbær, geiterams (geiterams), spiraea (mjødurt), johannesurt, Gulmaure, knotweed, misteltein , blåaktig blå, lakris naken (rot).

1 ss blandingen helles 200 ml kaldt vann, insisterer natten, om morgenen på lav varme til å koke i 10 minutter, for å insisterer 1 time.

Drikk 1/2 kopp 2-3 ganger om dagen i 1 time før måltider.

Oppskrift 5

10 g kamille, 10 g liljekonvall blomster, 20 g fennikel, mynte 30 g, 40 g av vendelrot. 1 ts blandingen helles 200 ml kokende vann i 2 timer termosflaske.

Drikk 50 g 4 ganger daglig i 30 minutter før måltider.