Søvn og brudd på ankelen

Fractur i ankelen er den vanligste beinskade, det er med dette problemet at traumatologer møtes i 20% av alle skelettskader og opptil 60% av alle skinnskader. Med denne sykdommen for en rask gjenoppretting krever full søvn og hvile.

Først av alt, må du velge en behagelig pose for søvn og gi en komfortabel seng. Smerter kan ta smertestillende og beroligende midler.

Ved hypnotiske må ty til kun i ekstreme tilfeller er det bedre å prøve å bedre søvn ved hjelp av tradisjonell medisin.

- En avkok av kjegler med vanlig humle hjelper. 2 ss tørr råstoff helles et glass vann og koker over lav varme i omtrent en kvart time, kjølig, belastning. Ta avkok med 1 ss 3 ganger om dagen.

- Du kan også bruke infusjonen av Valerian rotmedisinske røtter. En spiseskje med tørre knuste røtter legges i en termos, hell et glass kokende vann og insister i omtrent en time, avløp. Drikk 1-2 spiseskjeer før sengetid. Det er mulig å ikke drikke, men bare å inhale aromaen til denne valerianrot.

- En annen måte - infusjon av urter balsam av medisinske. En spiseskje med tørre urter fyller et glass kokende vann og insisterer under lokket på en halv time, belastning. Ta en halv kopp før du går og legger deg.

- Det er nyttig å drikke et glass varm melk med honning (varm melk har en mild beroligende effekt).

- Du kan også drikke infusjon av urte peppermynte. En spiseskje tørket urter av peppermynte helle et glass kokende vann og insister 15-20 minutter, avløp. Ta en halv kopp varm infusjon 2 ganger om dagen - blant dag og kveld.

- Infusjonen av kamilleblomster er veldig bra. En spiseskje tørkede blomster helles et glass kokende vann og insisterer i omtrent en kvart time, drenering. Å drikke før du går til sengs et halvt glass infusjon.

- Det er nyttig å bruke daglige blandinger av grønnsaksjuice. For eksempel: gulrot - 3 deler, bete - 1 del, agurk - 1 del; eller: gulrot - 2 deler, spinatjuice - 1 del.

- Det er godt å drikke et halvt glass grapefruktjuice før sengetid. I denne saften anbefales det å legge til en spiseskje honning.

Ikke glem søvnhygiene. Ventil soverommet godt, beskytt det mot støy og lys. Velg naturlig sengetøy og undertøy.