Sov i lumbosakral radiculitis

Med lumbosacral radiculitis, vær oppmerksom på hvordan du sover. Det er en feil å tenke på at oppmerksomheten bør rettes mot den rette posisjonen til ryggraden bare under våkenhet. En feil holdning i nattrus kan forårsake stor skade på tilstanden til hovedaksen i kroppen din.

Lasten som oppleves av alle leddene dine per dag er stor, så du må ta vare på full hvile for hver av dem. Din rygg er ikke en perfekt flat overflate, og i løpet av søvnen bør alle naturlige kurver i ryggraden opprettholdes.

Ganske vanlig er oppfatningen at den mest nyttige tingen for ryggen er å sove på en absolutt flatt hard overflate. Dette er imidlertid ikke tilfelle.

Når en person legger seg tilbake på en slik seng, rettes de fysiologiske kurver i ryggraden og livmorhalsen. Intervertebrale kapsler begynner å strekke, noe som fører til ødem. Ganske ofte er en natt nok på en slik seng, og smerter i nakken og nedre rygg blir gitt til deg om morgenen.

Legene anbefaler å sove på en halvstiv seng, og velger seg en ortopedisk eller vårmadrass.

Noen typer ortopediske madrasser har forskjellig stivhet i forskjellige soner - i samsvar med ryggradenes struktur. Men du kan sove på en vanlig madrass, ved å plassere små halvstive pads under kroppens fysiologiske kurver.

Prøv å lære deg å sove på ryggen din, fordi du legger deg til høyre eller venstre for å ligge i søvnen på magen din. Dette er ikke bare en unaturlig stilling for nakkesammenhenger, men også en stilling der blodsirkulasjonen i vertebrale arterier kan forstyrres.

Ikke velg for deg selv som for høy og for lav en pute. Feil stilling av hodet under søvn fører til strekking av leddets leddkapsler, noe som forårsaker hevelse og smerte i nakken og fremmer utviklingen av cervikal osteokondrose.

På en liten pute, bør du bare ha en nakke, skulder bør ikke være på den. Det er godt å bruke en spesiell pute som forsiktig løser hodet i riktig posisjon - dette vil forhindre utseendet på morgensmerter i nakken. Denne puten bør brukes hvis du må sove - for lange reiser eller flyreiser.
Hvis du sover på din side, følg den samme enkle regelen: Nakkelinjen i nattrus bør være parallell med sengen din. Dette er lett å oppnå ved å legge en pute under nakken i form av en vals.

Leddene hviler best fra dagens last, hvis beina og armene er i fri, naturlig utgjør. Fra vane med å bøye bena, legg hendene dine under deg selv, bør du være uvant - i denne situasjonen er blodsirkulasjonen i fellesregionen forstyrret, og vevene får ikke tilstrekkelig ernæring.

Ikke hopp ut av sengen så snart du åpner øynene dine om morgenen. Slapp av hele kroppen og strek godt flere ganger. Bare da, uten å skynde seg, stiger.