Sunn og gjenopprette søvn for nyrene

Med nyresykdommer, inkludert nyreinfeksjoner, trenger kroppen full søvn og hvile.

Søvn gir stor fordel. Noen foretrekker dagtidssøvn, og tror at det er det beste middelet. Denne utsagnet har sine tilhengere.

Forskere har bevist at hvis en person i lang tid å forkorte søvn, er hans ressurser utarmet før tiden. Konstant søvnmangel påvirker kroppen skadelig.

For en fullstendig gjenoppretting er det behov for en daglig sunn søvn i minst syv timer.

Samtidig lider et stort antall mennesker i dag av søvnløshet. Hva bestemmer nedsenking i søvn? Den avgjørende rolle i søvn spilles av søvnhormonet, som tjener til å overføre informasjon mellom cellene i immunsystemet. Søvnhormonet produserer hypofysen.

I tillegg fremmer søvnhormonet økt dannelse av hormonlignende stoffer som utfører viktige funksjoner: akselerere konstruksjonen av visse proteiner, regulere musklene i forskjellige indre organer, utvide blodårene.

Alle disse prosessene hjelper en person under søvn til å roe seg, hvile og gjenopprette energi.

I tillegg setter søvnhormonet usannsynlig ulike beskyttelsesceller for bedre ytelse av arbeidet, det vil si, det støtter vår normale tilstand.

For å kunne slappe av, hvile og sove, er det nødvendig å planlegge dagen slik at det er tid til hvile, underholdning, fysiske øvelser og god natts søvn.

For å sikre en normal rolig søvn må du utføre en rekke svært enkle regler. Disse enkle tipsene vil hjelpe alle til å sovne raskt, og drømmen blir dyp og full.

Regler for normalisering av søvn

- Først og fremst, prøv å gå til sengs alltid på samme tid, ikke spis før du legger deg til sengs og ikke drikker mye om natten.

- Det er veldig nyttig i ditt regime å gå inn i vanlige turer før du går og legger deg.

- Stille omgivelser (off lights, gadgets, TV), den vanlige rekkefølgen for å forberede seg på senga er godt innstilt for en natts søvn.

- Du må sove i et godt ventilert rom, eller enda bedre - med et åpent vindu.

- Teppet skal være lett, men varmt nok. Ikke dekk ansiktet ditt med et teppe eller en pute og ta dekselet for varmt.

- Nattøy skal være gratis, behagelig og puten - ikke for høy.