Søvn og leddgikt i skulderleddet

Leddbetennelse i skulderleddet er en sykdom forårsaket av dystrofiske forandringer i brusk, samt tilstøtende beinvev i skulderleddet. Som regel har det aktivt progressiv kronisk forløp, hvor det er en økende fortynning av brusk og blottet dens tilstøtende ben og dannelsen av ben vekster. Slike komplikasjoner kan til slutt blokkere leddet helt og gjøre det immobilt, noe som nødvendigvis medfører brudd på lemfunksjoner.

Med denne sykdommen trenger du tilstrekkelig behandling, ikke også neglisj full søvn og hvile.

Tips for en sunn søvn

1. Overholdelse av regimet for å legge seg til sengs.

2. Hvordan kan mørket være flott i soverommet. Selv liten belysning aktiverer pinealkjertelen - et lite område i hjernen som regulerer døgnrytmer i henhold til de lysforhold og mørkets frembrudd.

3. Hvordan kan det være en stor stillhet i rommet. Under søvn du går gjennom perioder når du er i ferd med å våkne opp, og deretter selv små lyder (for eksempel tikkende av en klokke eller dryppende vann i badekaret) kan våkne opp tidlig.

4. Still temperaturen i kjølig modus, ettersom kroppen varmes opp i sengen og varmen kan forstyrre søvn.

5. Pass på at ingenting gjør vondt og ikke vondt. Slike smerter blir håndgripelige når du går i seng. En halv aspirintablett før du legger deg til sengs, kan hjelpe deg.

6. Ikke delta i noen mental aktivitet en time før sengetid.

7. Ikke gå i seng sint eller opprørt.

8. Prøv å ikke rote rundt og ikke kaste og vri i sengen. Lig deg rolig og vent til en drøm kommer av seg selv.

9. Planlegg din tid slik at du har en kvalitet 8 timers søvn uten avbrudd.

10. Hvis du må stå opp om natten på toalettet, ikke drikk væsker to timer før du går til sengs.

11. Våkn opp uten vekkerklokke, slik at du kan gjenopprette din naturlige syklus for å sovne - oppvåkning.