6 uvanlige måter å takle søvnløshet

Ifølge American Sleep Association, er hver tredje person kjent for søvnløshet. Hvis den klassiske versjonen av "teller sau" ikke virker, og det ikke er noe ønske om å ta piller, tilbyr vi deg 6 uvanlige måter å takle søvnløshet på.

Prøv å holde deg våken. Dette høres ut som det motsatte av det som må gjøres, men noen studier tyder på at folk som er spesielt våken, sovner raskere enn de som forsøker å sove.

Bruk sokker. Igjen, dette vil høres rart, spesielt siden en kul temperatur skaper optimale forhold for å sovne. Men forskere fra Sveits fant at hvis du holder føttene varm, så øker blodstrømmen til dem, noe som resulterer i at du sovner raskere.

Såpebobler. Såpebobler - dette er ikke bare et leketøy, men et verktøy med hypnotiske egenskaper. Dr. Rachel Marie E. Salas, professor i nevrologi ved School of Medicine i Johns Hopkins University, USA, hevder at oppblåsning av blærer som pusteøvelser som bidrar til langsom hjerterytme og avslapping . Dette vil bidra til å fjerne tankene for tanker som hindrer søvn.

Øvelse "4-7-8". På denne måten kan du sovne på 60 s. Det er basert på gammel indisk praksis, som innebærer regulering av puste. For å utføre denne øvelsen riktig, Andrew Weil (Andrew Weil), utdannet ved Harvard University (Harvard University), USA, råder til å plassere tuppen av tungen bak øvre fortennene, og holde den der hele treningstid, og utfør følgende trinn:

pust ut helt gjennom munnen;
- Lukk munnen og innånd deg stille gjennom nesen din, mentalt teller til 4;
- hold pusten din på konto 7;
- pust ut helt gjennom munnen din og gjør en fløyende lyd, teller opptil 8;
- Gjenta syklusen 3 ganger.

Lavendel stearinlys. Lavendel stearinlys tjener ikke bare som et pryd, men bidrar også til å slappe av. Ifølge studier, lukten av lavendel har en klar effekt på søvnkvalitet, og de som inhalerte duften av lavendel, ikke bare sove bedre, men også føle deg mer energisk i morgen.

Vri puten over. Hvis alle tidligere metoder mislyktes, kan du prøve et triks som er garantert å få deg til å føle deg bedre - slå puten over. Friskt, kult undertøy gjør underverk.