Lav selvtillit: vær oppmerksom på deg selv!

En person med lav selvtillit oppfatter seg som uverdig, inkompetent, all uloftet. Hvordan komme seg ut av bassenget av selvkritiske tanker?

Terapeuten Deborah Ward vet hvordan man skal håndtere selv-tvil: "Bruke mine anbefalinger, vil du bli mer oppmerksomme og lære å se på oss selv, til andre og til livssituasjoner objektivt, stoppe motstå de negative effektene av fortiden, og innse at du det er alltid et valg. Og så vil livet ditt forandres. "

1. Skriv inn dagen

Prøv å skrive ned i din vanlige notatbok dine tanker og alt som skjedde med deg for dagen. Dette vil bidra til å se på seg selv fra utsiden og verdsette deg selv upartisk, og også å skille det gode fra det dårlige.

2. Send IKKE deg selv

Vær upartisk. Vurdere selv, familie, venner, sine erfaringer, sine oppturer og nedturer edru, ikke henge dem opp "gode" merkelapper "dårlig" Ikke skamme seg over dem, men ikke opphøye seg selv.

3. REALISER DIN MENINGER

Vær oppmerksom på følelsene som forårsaker frykten din. Lær å pause mellom følelser og handlinger, så vil dine handlinger ikke være spontane, men vurderes.

4. ARBEID KUN FOR DERES

Ikke tilpass deg til andre mennesker, ikke rush alle til å like og gjøre alle glade. Se inni deg selv og føl deg hvordan du skal handle i denne situasjonen, ikke la noen påvirke deg.

5. LIVE "HER OG NÅ"

Hvis du konsentrerer deg om hva som skjer, kan du tenke på sine handlinger og å fungere som situasjonen krever, uten å måtte bekymre seg om fremtiden og ikke gjenta feilene fra fortiden.

6. Prøv meditasjonen

Meditasjon bidrar til å kvitte seg med unødvendige tanker, roe seg og ta den riktige avgjørelsen. Sett deg ned, slapp av, pust inn en målt og dyp måte. Tenk deg at i denne verden er det bare du, men alle problemene, ubehagelige tanker og følelser er flyktig og flyktig, som skyer på himmelen.

7. DELTAG I DITT LIV

Ikke gå med strømmen, ta livet i egne hender. Når et problem oppstår,
prøv å ikke opptre på autopilot, tilnærming noen oppgave kreativt, og snart vil du kunne se på livet ditt med en helt annen stemning.

8. TAKK

Se på alt i et nytt lys, glem gammelt og vanlig atferdsmønster. Gjør som om du ser og føler det for første gang, vær åpen og ærlig med deg selv, ikke prøv å møte noen forventninger, selv din egen.


9. Frigjør og glem

Prøv å glemme hvem du er og hva du bør gjøre. Lær å stole på deg selv og
velg det du trenger først.

10. ANSVAR TIL DIG SELV MED FORSTÅELSE

Du er velkommen til å vise sympati og medfølelse for deg selv - du fortjener det akkurat som alle andre. Lær å forkjølle deg med kjærlighet, forståelse, og du vil føle deg mye mer trygg.