8 effektive måter å avlaste nervespenning

Følelser bobler opp i deg, og er ikke i det hele tatt positive? Føler du at dine nerver er spenet som strenge? Vi tilbyr deg enkle og universelle måter å lindre nervøsitet på.

I livet er det forskjellige problemer, men nesten med alt du klarer å takle - selvfølgelig, hvis du ikke tillater dine negative følelser å herske over sinnet. Dette er noen ganger svært vanskelig, men nødvendig: det er i en tilstand av nervøs spenning at vi vanligvis gjør impulsive handlinger, som vi angre senere. Her er noen måter å veldig raskt takle dine følelser på.

Metode 1
Håndmassasje

Denne metoden er god fordi den kan brukes i enhver situasjon, og ingen av menneskene rundt deg vil ikke se på deg som en unormal. Du må bare massere en hånd med tommelen på den ene hånden på den andre siden av håndflaten. Det er veldig beroligende, prøv det!

Metode 2
Som yogi

Brett palmene sammen, trykk lett på hverandre og hold dem sammen i 5-10 sekunder. Denne metoden bidrar til å "returnere" seg selv til kroppen din, for å føle den og overdrive dine følelser lett. Fra siden kan det virke som om du har akseptert yoga-stillingen, og du setter faktisk nerver i orden!

Metode 3
Blink

80% av sensorisk stimulering kommer til oss gjennom visjon. Det viser seg at ved å "slå av" dette følelsesorganet i kort tid, gir vi hjernen vår mye trengte pause. Hvis du nå er en særlig nervøs periode i livet ditt, prøv hver dag i minst en halv time bare å ligge på sengen, lukke øynene dine.

Metode 4
Puste

Fordelene med riktig pusting har blitt talt i lang tid, og alt som er sagt er sant. Prøv å gjøre noen åndedrag-utganger, og utånding skal være lengre. Pust ut med munnen, så høyt som mulig - dette bidrar til å justere energipotensialet.

Metode 5
Stretching

Svært ofte, når stresset er, er kroppen vår spent, musklene er begrenset. Prøv å berolige dine nerver gjennom fysisk handling. Trekk armene fremover, strekker du oppover, gjør et par sirkulære bevegelser med dem. Hopp på plass, strekk bena. Disse øvelsene lindrer effektivt spenninger i hender og føtter.

Metode 6
Embrace

Visste du at 10 sekunder med daglige klemmer bidrar til å gjenopprette energibalansen i kroppen og ha en gunstig effekt på biokjemiske prosesser? Krammer bidrar til å bekjempe tretthet og til og med styrke immunforsvaret! Derfor benekter du ikke gleden av å kramme hver dag med dine kjære.

Metode 7
Finn støtten

En annen veldig effektiv øvelse, spesielt hvis du bokstavelig talt føler deg fysisk at jorda løper ut fra under føttene. Stå i nærheten av veggen, lean mot det med håndflatene dine, bena skal stå fast på gulvet. Stå der i 5-10 sekunder, trykk lett på håndflatene med all vekt.

Metode 8
Risting

Du har nok ikke en gang sett hvordan dyrene rystes opp hele kroppen. Denne måten å avlaste stupor eller kaste ut av hodet ditt, noe som forstyrrer deg, passer deg. Tenk deg om du er en hund med vått hår. Rist det som hun gjør. Du kan riste opptil 15 minutter hvis du føler at det hjelper deg. Sann, en slik måte å roe seg på er ganske eksotisk, så bruk den alene.