Tanker som lukker hjertet

Tenkte, lukker hjertet, kommer til oss i alle slags varianter fra grov til finere, og kan være rettet mot oss selv og andre. De oppstår bare fordi vi er knyttet til vårt falske "jeg". Hvis det ikke var, ville de aldri ha dukket opp. De lukker hjertet vårt og manifesterer seg som vår virkelighet, skriver psykolog John Goldtweith i boken "Rensing av hjertet. Kunsten å være deg selv. "

Hatt, sinne eller fordømmelse av tanker motsetter seg ideen om kjærlighet, men mange andre hjertelukkende tanker er vanskeligere å gjenkjenne. Her er noen eksempler på tanker som bare ikke vil bære denne kategorien: "Hvorfor kan jeg ikke gjøre noe riktig?", "Jeg gjør alltid feil valg!", "Hva er det utakknemlig - og dette etter alt jeg har gjort for ham! "," Ja, han er beskjeden, og det er derfor "," Hva ville andre tenke på meg hvis de fant ut hva jeg egentlig er? " Når vi hører folk si: "alvorlig, jeg er for meg selv" - som tror at det er verdig ros, men faktisk er det bare indikerer fiendtlig holdning til ham, mangel på egenkjærlighet.

Hvis du lytter til hvordan du snakker med deg selv, kan du lett forstå hvordan du føler om deg selv. Behandler du deg selv og andre med følsomhet, medfølelse og kjærlighet, eller lukker hjertet ditt? Lytt til tankene dine og følg deres innflytelse. Se, ditt hjerte utvides og åpnes når du hører på dem? Hvis ikke, prøv å identifisere tankene som lukker hjertet og slutte å identifisere med disse tankene. Ta for eksempel den tanken "jeg virkelig gjort en alvorlig feil, hvordan kunne jeg handle så dum når jeg endelig fikset?" - og tenk at innen du er en dialog mellom to av dine "jeg", "dommer" og "tiltalte ". Så får vi noe slikt. "Hovedanklageren" spør: "Vil du virkelig gjort en alvorlig feil. Hvordan kunne du handle så dum, da vil du endelig fikse dette? "Og hvis du hører dette," tiltalte "til å ta denne dommen og lydløst enig med et lavt estimat av deg selv, får du at du er avstemt med en ond holdning til deg selv og lider av det.

Men hvorfor gjør noe som gir deg åpenbar skade? Grunnen til at du er enig i at avgiften er rettferdig er at du har hørt det så ofte at du tror på sin kompetanse. Du identifiserer med ham og går enda lenger og svarer på "anklager": "Hvis dette er sant, tillater jeg deg å ydmyke meg." Du bruker den såkalte rettferdig anklage å rettferdig harde selvfornektelse, og når du gjør dette for deg selv, er det sannsynlig at vil tillate en annen "avvise" deg, og også selv vil gjøre det med andre.

Når vi identifiserer oss med denne typen ondsinnede tanker, å stole på dem, uttrykke dem, og selv nyter dem, de vokser frodig og bli skadelig. Vårt hjerte lukkes enda mer, og lidelsen intensiverer. Og til vi stopper dette "toget" og kommer ut av det, blir tankene generert av hverandre.

Slike tanker gjør vondt, selv uten å bli uttrykt. Og hvis objektet er deg selv, er tankene som sådan mer enn nok. Hvis du ikke er sikker på hvor bra eller dårlig ideen din er, sjekk hvilken effekt det har på hjertet ditt. Er det avslørt eller tvert imot komprimert?

Hvis du finner deg selv konstant kritisk overfor andre, kan du prøve å se på tankene dine fra utsiden. Du vil oppdage i seg selv de samme egenskapene som du nekter i andre, og du vil også se at du også prøver å skylde deg selv på samme måte. Innse at andre er et speil. Dette vil i stor grad forenkle din oppgave å stoppe en feilaktig identifikasjon med tilsvarende kostnader, og du vil være i stand til å se dem ganske upartisk, gjenværende uninvolved. Med slik behandling vil disse tankene raskt tørke ut på vintreet og visne bort. Men hvis du mate dem, rettferdiggjøre dem og tro på det de beskriver virkeligheten faktisk eksisterer utenfor deg, de vil gyte ytterligere mer under lukking ditt hjerte. Når du skjønner at tankene dine er teglene som verden er bygget til, tenker du godt før du kondonerer det. Derfor må vi forsøke å slutte å identifisere oss selv med tankene som lukker våre hjerter, ikke å gå rundt dem, for ikke å bli festet til dem.

Noen av de vanligste tankene som lukker vårt hjerte er indignasjon, sinne, hevn og uvilje til å tilgi. Klamren til slike tanker forsterker vårt hjerte og får oss til å lide.

Som et eksperiment må du vurdere hva dine egne følelser er for øyeblikket. Husk, uansett om det er folk som ikke kan tilgi deg (foreldre, søsken, barn, mann eller kone, og en spesiell "prioriterte" her på slektninger av kone eller mann). Se hva dårlige tanker er knyttet til deg i forhold til dem. Vær oppmerksom på hvilken innflytelse disse tankene har på hjertet ditt.

Kanskje du vil føle en klemme, en vekt eller en smerte et sted i midten av brystet. Finn ut hvorfor du er knyttet til disse tankene, noe som gjør at du klamrer seg til dem. Forstå at vedlegget ditt til disse tankene er uvilligheten til å tilgi.

Kanskje du venter for dem å be om unnskyldning eller innrømme skyld, eller føler at deres handling er utilgivelig, ønsker hevn og prøver å gjøre den andre lide som en belønning for medført lidelse. Finn det du er knyttet til, føl deg hvordan det påvirker deg og begynn å jobbe med å kvitte seg med dette vedlegget. Faktisk er det ofte nødvendig å føle effekten av tankene som lukker hjertet før de lar dem forlate og åpne hjertet for tilgivelse. Også, for å overvinne vedlegg til tanker er svært viktig å innse at det du ser i den andre personen og på grunn av at nær ham hans hjerte, er en refleksjon av hva som er inne i deg. Du ser, hører og føler veldig mye i denne verden. Men alt dette er bare motstand, et ekko, en refleksjon av ditt indre vesen. Alt du ser i omverdenen er faktisk en del av deg.

Men antar at du finner det vanskelig å akseptere at du kan være så ubarmhjertig og unloving, og du avviser og nekter en slik mulighet. Siden i dette tilfellet vedlegget synker ubehagelig, uakseptabelt for noen tanker, praksis ikke-vedlegg er å stoppe prosessen med å nekte sin fiendtlighet og la ditt hjerte til å åpne opp for henne. Start med praksisen med å ta den tanken. "Jeg er ikke bra" Bare la det være, ikke unngår, mykner, rettferdiggjør det eller prøver å overtale deg selv at det ikke er sant. Og så prøv å spore de øyeblikkene når hjertet ditt ble lukket - uansett grunn, til en viss grad. I begynnelsen kan det være vanskelig for deg å gjenkjenne eksistensen av din mislikning, og du vil prøve å nekte det. I neste trinn kan du, i hvert fall på intelligensnivå, innrømme at de ikke handlet på grunnlag av kjærlighet. Dette kan etterfølges av full aksept at du virkelig har lukket ditt hjerte. Fyll helt ned i realiseringen av din mislikning og la den være til stede i deg fullt og ubegrenset. Bo med sin ondskap, uten hensyn til konvensjoner er ikke beveger seg bort fra det, ikke unngå, ikke prøver å forklare og ikke stenge bort, inntil kan ikke ta det.

Praktiseringen av løsrivelse vil resultere i at hjertet ditt åpner for medfølelse for din egen mislikning. Åpne, ubetinget aksept av ideen om at du er koblet til en fornektelse av noe i seg selv, for å flykte fra den, kan kreve veldig vanskelig, så ikke forvent å mestre det på første forsøk.

I prosessen med å bli kvitt en vane å nekte sin egen motvilje du nødvendigvis vekke følelser, som gjør at du unngår bevissthet om sin motvilje. Disse tankene bør også anerkjennes og aksepteres. Vane å unngå noe alltid forårsaket frykt, og hvis du fortsetter i praksis ikke-vedlegg til hva du skal unngå, vil frykten manifestere seg tydeligere. I førstnevnte tilfelle kan det være, for eksempel: "Jeg kan ikke akseptere en mangel på kjærlighet, fordi de ødelegge deres image og ingen vil elske meg." Hvis du legger mye arbeid i at ser fin og attraktiv, og tror på det du er, må du kanskje endre skremmende å akseptere det motsatte, slik anerkjennelse av mangel på kjærlighet og faren for avsløring av dette foran andre. Men hvis du ikke lenger er bundet til negasjonen av noe aspekt av deg selv, vil ditt hjerte åpne for dette aspektet.

Derfor, hvis du kan bli fristilt til negasjonen av tanken, lukker ditt hjerte, vil det øke din medfølelse og kjærlighet til seg selv - slik som det er.

Så snart vi kvitterer for tanker som skjuler hjertet vårt fra oss, åpner det ikke bare for oss selv, men også for andre.

Frykt forhindrer og begrenser kjærlighet, så tanker som er full av frykt, er alltid i en viss grad vårt hjerte. For eksempel, hvis du forestiller deg at noe forferdelig vil skje, og tro det, vil du reagere som om det faktisk skjedde. I sine fantasier kan du tenke deg noe: du blir ranet, et ødeleggende jordskjelv inntreffer, vil du bruke, trenger du ikke lykkes, blir du avvist, vil du miste verdifulle eiendeler eller bli hjemløse. Hvis du tror på dine forferdelige tanker og behandler dem som noe ekte, vil du gjøre dem virkelige og gi kraft til å skape en realitet rundt deg i bildet ditt. Virkeligheten skapt på denne måten er fantastisk, den støtter seg selv og, selvfølgelig, gjør hjertet stengt. Dine tanker synes å være veldig riktig, fordi virkeligheten skapt av dem, alltid fullt ut støtter dem. Du reagerer på dette imaginære virkeligheten det i tankene er du født er enda mer skremmende tanker som "Alt jeg har er ikke så", med det resultat at frykten er forsterket enda mer. Den eneste grunnen til din angst og lidelse er dine egne tanker. Å unne skremmende tanker er å behandle seg dårlig. Dette lukker hjertet for deg selv og for andre. Mens du fortsetter å skremme deg selv med fantasier om din fremtid, unngår du kjærlighet og blir sterkere i å identifisere med ditt falske "jeg". Hvor det er et sted for frykt, er det ingen kjærlighet.

Anta at ditt sinn hvisker til deg at du ikke engang kan tenke på å bryte noe uinteressert forhold, fordi du ikke trenger noen andre. Hvis du tror på sannheten i historien, vil det falle i fellen med falske frykt "i" og skape en virkelighet som gjenspeiler din tro. Og hvis du er, og vil fortsette å handle deretter, da flere vil godkjenne det, slik at det å bestemme for deg hva du gjør, for eksempel forbyr deg å åpne opp for en mer kjærlig forhold, fordi de allerede tror at de selv er dårlig. Denne troen vil fortsette å skape virkeligheten som reflekterer den, til du slutter å identifisere deg selv med den. Når du kan innse at trodd på denne dystre tanker, og identifiserer seg med det, til det første du må gjøre for å løse dette vedlegg, er å slutte å følge hennes flukt fra klørne til henne og bare henne watch.

Begynn med å se fra siden til ideen om at du ikke kan forstyrre ditt nåværende forhold på grunn av at ingen andre er nødvendig. Følg denne tanken, og slutte å identifisere deg selv med den. Så lenge du stoler helt på henne, gir du henne mulighet til å kontrollere deg og skape en realitet som gjenspeiler henne. Gi opp alle mulige måter å identifisere deg selv med tanker, at du må fortsette ubehagelige relasjoner fordi du er uattraktiv og uverdig for kjærlighet. Stopp vurderingen av disse tankene som sanne, fordi hvis du tror det, vil de skape en realitet som bekrefter dem. Anerkjenn fangerne i disse tankene dommer som forringer din verdighet og dermed får hjertet til å lukke. Når du skjønner at de er skadelige på deg selv, kan du med mye større letthet slutte å bli absorbert av dem og bli som dem.

For ikke å identifisere med disse tankene som ydmyket deg, slutte å mate dem med din tro. Skille deg fra tanker som lukker hjertet ditt og forårsake frykt, til du føler at du ikke reagerer på dem og ikke identifiserer deg med dem. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med fryktgivende tanker, fordi deres drivkraft kan være veldig kraftig. Hvis du føler at du er for vanskelig å flykte fra den skremmende tanker, må du skifte sin oppmerksomhet til noe annet, så lenge den skremmende virkeligheten skapte disse tankene er ikke utsvevende og forsvinner ikke. Hvis de vises igjen, må du umiddelbart bli kvitt dem, og ikke la dem få styrke og få oppmerksomhet og praktisere løsrivelse til dem. Hvis du ikke kan reagere på noen måte på disse tankene og ikke la dem gå, vil de forlate. Når du trener, vil vedlegget ditt redusere og forsvinne. Da vil de ikke lenger være i stand til å slå rot i bevisstheten og skape en ondskapsfull virkelighet som reflekterer dem.

Realiseringen at frykten din er skapt av en måte å tenke på, kan bli et sterkt incitament for deg å bli kvitt vedlegg til denne typen tanker. Noen ganger, skjønt, kan du ikke ønsker å innrømme at de selv skaper den forferdelige virkeligheten, og foretrakk å skylde sine problemer på andre, eller "omverdenen". Å ta ansvar for å skape din egen verden kan virke enda mer skremmende enn de fantastiske virkelighetene du opprettet, så vi prøver å unngå det. I stedet prøver å utvikle ikke-vedlegg til den skumle fantasi om hva som ville skje hvis du faktisk erkjenner at de selv skaper verdener skremmende deg.

Frykt er alltid et tegn på vedlegg til ditt falske selvtillit, og det lukker våre hjerter. Det vil ikke være vedlegg, det vil ikke være frykt, bare kjærlighet vil forbli.

Anta at du er bekymret for at røvere kan komme til huset ditt. Denne tanken vil føre til at du bare bekymrer deg hvis du er knyttet til verdslige varer og betrakter deg selv som et eget individ, som kan bli fornærmet av andre. Denne overbevisningen er den grunnleggende kilden til alle angst og følelser av fare. Så den alarmerende tanken på å miste eiendommen skaper en realitet som styrker og bekrefter frykten din, og dermed blir vedlegget ytterligere styrket.

Etter etablert seg virkeligheten, setter du den voldsalarm for den siste prøven. Imidlertid er din bekymring ikke tapt, fordi så lenge du er koblet til deres eiendom og tror at hun er i fare, trenger du ikke bekymre deg. Den eneste løsningen er å kutte frykt på roten ved å identifisere og overvinne vedlegg til tanker som skaper og opprettholder din avhengighet til ting. Et vanlig eksempel på dette hengivenhet - er troen på at eiendommen sørger for sikkerheten din og at du ikke har råd til å miste det, mens det i virkeligheten bare tillit til Gud og bevisst kjærlighet, kan du føle deg trygg. Det er ikke lett å slutte å identifisere seg med sine tanker, vekke frykt og bevege seg bort fra dem så mye å lære bare ser på dem, reagerte ikke på dem. Men hvis du virkelig forstår hva du tenker - dette er kilden til frykt, vil du være mye lettere å la dem gå og ta fra fryktelig virkelighet skapt av dem.

Tanker føder tvile, spille i hendene på den falske "I" med sin frykt og usikkerhet også, og hvis vi identifiserer oss med dem, lukket hjerte. For eksempel, når du reflektere over om ikke å ta på noe nytt og spennende, men skremmende å den falske 'jeg', kan det være en slik tanke: "Vil det ha meg?", "Forut jeg alle problemer og vanskeligheter?" , "Er min beslutning feil?", "Vil jeg ikke se dum eller latterlig?". Hvis du pågripe disse tankene seriøst lukke hjertet i stedet for gjenværende løsrevet fra dem, vil din entusiasme være borte og selskapet planlegger virke urimelig og for risikabelt. Eller for eksempel synes du å være attraktiv for en ny, mer interessant retning i arbeidet ditt, men det er en tanke på feil og skremmer deg. Og da begynner endringene å virke urimelige, latterlige, lumske, uegnet og utilstrekkelig forberedt. Eller, for eksempel, tenker du: "Jeg skal ikke gi opp alt som dette, som jeg brukte så mye energi på. Jeg har aldri lyktes i nye forsøk, det er bedre for meg å holde meg med det jeg har. " Если вы поверите этим закрывающим сердце мыслям и идентифицируете себя с ними, они создадут реальность, в которой воодушевление от возможности новой работы пропадет, вы почувствуете себя неуверенно и вряд ли продолжите добиваться цели, которая раньше казалась вам такой привлекательной и живой. Поэтому не отождествляйтесь с подобными, закрывающими сердце, мыслями, оставайтесь бдительным и открытым Любви.