Bekjempelse av overvekt: et personlig valg - emosjonell frihet

Følelser er en naturlig del av livet, noe som vi bør verdsette høyt.

Belastningen av følelser er en annen historie. Vi har alle opplevd smerte og sår i fortiden. Når disse sårene og skader fortsetter å være hos oss i dag, begynner vi å samle en følelsesmessig gjeld som er vanskelig å betale - og dette er vår følelsesmessige byrde, den døde byrden av den tidligere erfaringen. Det er ekstremt viktig å kvitte seg med denne følelsesmessige belastningen, fordi angst om fortiden forhindrer aktiv deltakelse i nåtiden, sier Deepak Chopra i boken "Down with the extra pounds! Raskt og for alltid! ".

"Nesten alle menneskene jeg kjenner som spiste for mye, gjorde det for deres tidligere selvs skyld (et ulovet barn, en avvist tenåring, en skummel ung mann eller en sjenert jente) som ikke allerede eksisterte," sa Chopra.

For å sikre at disse tidligere "jeg" er en ting fra fortiden, må du jobbe med den akkumulerte følelsesmessige gjelden. Gjennom årene med å jobbe med pasienter fant Chopra at dette kan gjøres uten lidelse forårsaket av tilnærmingen til det som en gang førte til stor intern smerte. Ikke rush til minefeltet; Du behøver ikke å utholde en annen runde angst. Frelsesprosessen kan utfolde seg naturlig, og når du beveger deg fremover, vil du føle lettelse og oppleve en følelse av velvære.

Hele øvelsen kalles "Emosjonell Frihet" og består av syv trinn.

Allokere tid til arbeid med hvert trinn, og fortsett ikke lenger før du føler at du er fornøyd med resultatet i det nåværende stadiet som du for tiden arbeider med. (De fleste hjelper hvis noen blir med i klassen.) Tilstedeværelsen av en annen person gir bekreftelse på at du ikke er alene og støtter deg.)

Trinn nummer 1. Gjenkjenning av følelser

Lukk øynene og husk den følelsesmessige opplevelsen som forårsaket deg sorg eller angst. Sett levende og levende inntrykk av omstendighetene der det oppstod. Kanskje det var noe som gjorde at du ble skamfull over deg selv, eller du opplevde forkastelse av andre. Denne følelsen kan oppstå på grunn av tap eller nederlag. Ikke generaliser være spesifikk. Du husker hva som utløser dine følelsesmessige reaksjoner. Hvis minnet begynner å forårsake for mye spenning og angst, åpne øynene og ta noen dype åndedrag. Når du føler deg roligere, lukk øynene igjen og fortsett øvelsen.

Trinn 2. Kroppsfornemmelse

Vær oppmerksom på hvor i kroppen din er rotte følelsesmessige minner. De fleste, føler seg engstelige for sine følelser, kan føle en fysisk følelse av spenning, stivhet, ubehag og til og med smerte i buk- eller hjerteområdet. I et mindre antall mennesker vil denne følelsen være tilstede i halsen eller manifestet som hodepine. Føler hva er dine fysiske opplevelser og opplevelser av tunge følelser.

Hvis du i utgangspunktet ikke føler noe, slapper du av, inhalerer og rokker, uten problemer, inn i kroppen din. Noen ganger føler folk en indre følelsesløshed og ufølsomhet, som tjener som et tegn på tilstedeværelsen av dypere følelser som forblir umanifisert på grunn av frykt. Til slutt kan alle gjenkjenne hvilke følelser de opplever i løpet av denne øvelsen.

Trinn # 3. Definisjonen av følelser

Nå nevner følelsen du opplever: er det frykt eller sinne, tristhet eller vred? De fleste er overrasket over å finne ut at de ikke egentlig sa sine følelser i fortiden. "Jeg føler meg dårlig" eller "Jeg hadde en dårlig dag" - det er alt de sa til seg selv. Større konkrethet lar deg fokusere på den følelsesmessige belastningen du vil bli kvitt, så ta deg tid til å forstå hva du opplever.

Kanskje du vil dra nytte av en liste over de hyppigste negative følelsene som blir en følelsesmessig byrde:

• sinne, fiendtlighet, sinne;
• tristhet, sorg, tristhet;
• misunnelse, sjalusi;
• angst, frykt, angst, frykt;
• vrede;
• ydmykelse
• avvisning;
• skam.

Trinn # 4. Ekspression av opplevelsen

Ta papiret og pennen. Skriv ned hva som skjedde med deg i løpet av den siste hendelsen. Skriv ned detaljert hva du følte, hva andre mennesker gjorde og hvordan du reagerte på situasjonen.

Når du føler deg fornøyd med at du har uttrykt hele punktet i saken, ta det andre arket og fortell det samme tilfellet ut fra den andre personen. Tenk deg, som om du er denne personen. Skriv ned hva han gikk gjennom, hvorfor han handlet akkurat slik, og hvordan han reagerte på det som hadde skjedd. Denne oppgaven er vanskeligere enn å registrere hva som skjedde fra ditt eget synspunkt, men jobbe med det - så du vil gjøre en god jobb med å kvitte seg med byrden fra fortiden.

Når du føler at du er fornøyd med det skriftlige, ta det tredje stykket papir og forestill deg at du nå skriver på vegne av journalisten. Hvordan ville denne episoden beskrive en objektiv observatør som presenterer hva som skjer med leserne? Skriv fra en tredje person. Ta med fakta så objektivt og upartisk som mulig.

Denne øvelsen tar mer tid enn den forrige, men de som utførte det, roser det veldig mye. Gjennom denne øvelsen fant de at de ikke lenger var fanget i deres syn på hva som hadde skjedd. De kan plutselig høre andre stemmer, oppleve et nytt utseende og føle en større avstand fra det som skjedde i fortiden. Alt dette gir en følelse av befrielse.

Trinn # 5. Del dine følelser med andre

Del nå dine prestasjoner ved å lese disse tre beskrivelsene til noen andre. "Jeg gjør vanligvis disse øvelsene i en gruppe, og folk deler veldig villig med hverandre, mens atmosfæren i rommet er full av energi, glede og latter. Utsiktene til å oppnå følelsesmessig frihet og å kvitte seg med byrden fra fortiden, er veldig oppmuntrende, sier Chopra. Hvis du gjør denne øvelsen hjemme, vil en partner eller en liten gruppe venner legge til verdi for studiene.

Hvis du har en slektning eller venn som du kan ringe på telefonen, er det like bra. Les dem dine tre versjoner, og sørg for at de forstår hvorfor du gjør dette. Men ikke ring noen som var en kilde til følelsesmessig lidelse, med minnet som du jobber med. En slik person vil ikke forstå, og vil ofte ikke samarbeide. Nitti prosent av tiden han ikke er enig med din versjon av hendelser; han kan nekte at det skjedde i det hele tatt. Så det er bedre å jobbe med noen som sympatiserer med deg og er på din side.

Trinn № 6. Ritual

Nå er det på tide å gi slipp på din smertefulle opplevelse. Ta opp med historier og la dem bokstavelig talt forlate deg. Dette gjøres gjennom et ritual hvor du forråde fortiden din med ild, eller symbolsk - den høyere kraften du tror på: universet, gud eller gud, ditt høyere selv. Du er velkommen til å oppfinne ditt eget ritual. Brenn notatene dine og sprer asken til vinden eller kast den i sjøen; Noen mennesker vasker dem på toalettet. Eller du kan rive dem i stykker og begrave dem i bakgården. Ritualet er viktig fordi det trekker en linje under det som var før og skiller din fortid jeg fra hvem du er nå. Hvis du fullt ut uttrykker dine gamle følelser, vil det være veldig hyggelig å gi slipp på dem. Men ikke sett falske standarder for deg selv. Det tar tid å slippe av følelsene fra fortiden, og det kan ofte være nødvendig å gjenta disse øvelsene mange ganger, fordi noen følelser sitter fast i sjelen. Dette er normalt og naturlig hvis du finner ut at du fortsetter å jobbe med den gradvise utgivelsen fra den samme opplevelsen du tidligere har opplevd.

Trinn 7. Feil suksessen din

Når du har gitt ut historien din i universet, feir du befrielsens øyeblikk. Du kan gjøre dette alene eller med andre mennesker, så lenge takknemligheten til det du har klart å gjøre varer. Folk savner ofte dette stadiet, med mindre de blir minnet om det spesielt. De ønsker ikke å legge for mye vekt på sine følelser - men i virkeligheten er følelser av stor betydning. Følelser kan fange deg, og du vil bli bundet i hånd og fot, så det kan også frigjøre deg med deg og endre din fremtid.

Når du slipper av følelser fra fortiden, ser du ut til å forlate en velstelt vei som har ført til en blindgyde. Du må bane en ny bane, eller i vårt tilfelle nye ledende måter i hjernen. Et forsøk vil ikke lede deg til en ny vei, men det vil starte det. Den mest kjente reisen på tusen miles, som begynner med ett steg - det tilhører bare deg, og du kan gå til det akkurat nå.