Forskere har bestemt at det bidrar til å miste vekt

Amerikanske forskere har funnet ut at mangel på søvn kan gjøre en person tykkere og full søvn - for å unngå fedme.

De siste 20 årene har de fleste ikke nok tid til å sove fullt, og dette merkelig faller sammen med økningen i fedmeinnholdet. Forskere fra Medical School of Eastern Virginia fant at blant de få som sover, de fleste eiere av økt kroppsmasseindeks. Disse dataene ekko funnene fra forskere fra Columbia University, som fant at mangel på søvn bidrar til vektøkning. Nivået på fedme var 73% høyere blant folk som sov i 2-3 timer, sammenlignet med de som sover normalt, og 23% høyere blant de som sover seks timer om dagen, skriver novosti.ua.

Forskerne var i stand til å forklare denne trenden som følger. Utilstrekkelig søvn stimulerer appetittenes kontrollsenter i hypothalamus, aktiverende hormoner leptin og ghrelin, som starter sulten. Søvnforstyrrelser fører til en reduksjon i mental og fysisk effektivitet og kan påvirke treningsprogrammet ditt negativt. National Sleep Foundation anbefaler å holde seg opp og stå opp samtidig for å få den nødvendige mengden hvile. Det er tilrådelig å ikke drikke kaffe før sengetid, ikke tenke hjemme om problemer på jobben eller om penger, og om kvelden er det bedre å ikke se på irriterende programmer på TV. En kort 20-minutters søvn i løpet av dagen eller en treningsøkt hjelper deg å sovne i tide.