Topp-12 vaner med glade mennesker

Det virker alltid som om vi skal leve et lykkelig liv. Du trenger bare å kjøpe det, oppnå det og lagre det for det. Hvem trodde at lykke må lære? Det du trenger å forstå mange komplekse ting for å innse at lykke er alltid enkel.

Psykologen Sonya Lubomirski lurte på lykke og i løpet av observasjoner utpekt hun 12 poeng at glade mennesker gjør annerledes. Uansett livsstien vi er i nå, er disse "vaner med lykke" alltid gjeldende.

1. Gi uttrykk for takknemlighet til

Når vi verdsetter det vi har, øker vi vurderingen av disse tingene og innhyller dem med vår positive energi. Disse tingene i en slik stat tiltrekker enda mer av dette og gir oss en forsterket følelse. Med andre ord, takknemlighet for det du allerede har, blir forvandlet til en dypere følelse - en følelse av lykke. For dette trenger du ikke engang å kjøpe noe. Det er utrolig, men det fungerer. Vi er usannsynlig å være lykkelige hvis vi ikke er takknemlige for hva vi har.

2. Utvikle optimisme

Slike mennesker er i stand til å generere sin egen optimisme. Uansett situasjonen. Det er veldig viktig å akseptere det faktum at fiasko bare er en mulighet til å vokse og lære en ny leksjon fra livet. Ikke mer og ikke mindre. Folk som synes optimistisk ser på verden som et rom fullt av endeløse muligheter, spesielt i vanskelige tider. Det er det - spesielt i vanskelige tider.

3. Unngå uendelige meditasjoner og sosiale sammenligninger

Å sammenligne deg med noen kan være giftig. Hvis vi er "bedre" enn den andre, gir det oss en usunn følelse av overlegenhet. Vårt ego er oppblåst - og ingenting godt kommer av det. Hvis vi er "verre", vi krysse ut alt det harde arbeidet vi har gjort, og nekte all fremgang observert gjennom årene. Sosial sammenligning er ikke sunn i det hele tatt. Hvis du burde sammenligne deg med noen, sammenlign deg selv med et år siden.

4. Gjør deg bra til

Enhver god gjerning utsender en belastning av serotonin i hjernen. Serotonin er magisk i sine effekter, både for helse og for å føle seg lykkelig. Å hjelpe noen gratis er en kraftig måte å føle indre varme og harmoni på. Og ikke bare for deg, men også for observatørene av denne handlingen. Mirakler, ikke sant? Forresten er antidepressiva også involvert i produksjonen av serotonin. Bare mindre sunn og effektiv måte.

5. Ta opp sosiale relasjoner

De lykkeligste menneskene på planeten setter pris på et dypt, fullverdig forhold. Visste du at studier viser at dødeligheten av mennesker dobles når de føler seg ensomme? Ingenting går sammen med de varme følelsene som fyller oss fra å kommunisere med nære mennesker som vi kan dele alt med. Vi føler oss som en del av noe mer meningsfylt enn vår ensomme eksistens.

6. Utvikle en strategi for å overvinne stress

Det er din reaksjon på de mest stressende øyeblikkene som former karakteren din. Det skjer problemer - det er uunngåelig. På slike tider er det vanskelig å komme opp med kreative løsninger. Derfor vil en foreløpig beholdning av påviste strategier for slike tilfeller i stor grad hjelpe deg. Det er bedre å ha et lite blad på det enn ukontrollert panikk.

7. Lær å tilgi

Skjuler eller verre, næring av en følelse av hat er bare katastrofalt for det indre velvære. Vårt sinn vet ikke forskjellen mellom fortid og nåtid. Når du hater noen og stadig tenker på det, korroderer disse negative følelsene ditt immunsystem. Det setter bokstavelig talt opp all din energi.

8. Øk strømningsstatusen

Strømmen er en tilstand der det synes at tiden har stoppet. Dette er når du er så fokusert på hva du gjør som du blir en med denne oppgaven. Handlinger og følelser fusjonere. Du vil ikke spise eller sove. Du er helt involvert. Ingenting distraherer deg og kjemper ikke for din oppmerksomhet.

9. Nyt smaken av gleder i livet

Dyp glede kan ikke eksistere uten å bremse ned. Noen ganger, for å nyte glede, må du helt stoppe. I en verden av vilde stimuli og allestedsnærværende bevegelse, er det lett å glemme det. Forsinkelse av lys øyeblikk er lik tyveri. De enkleste tingene i livet kan være de mest verdifulle, hvis vi ikke glemmer å ta hensyn til dem.

10. Gjør deg selv til dine mål

Oppriktig bevilgning forvandles til en uvirkelig kraft. Magiske ting begynner å skje når vi bestemmer oss for å gjøre alt for å oppnå oppgaven. Når vi lever med et mål, har vi ikke annet valg enn å oversette det som ble oppfattet i virkeligheten. Omvendt gjør dette bevisste, irreversible valget folk lykkeligere, fordi de vet hva de lever for.

11. Kultivere åndelighet

Når vi praktiserer åndelighet, innser vi at livet er mer enn oss selv. Vi avviser den dumme ideen om at mennesket er det mektigste vesen, og dette gir oss muligheten til å koble sammen med kilden til hele universet og etablere en forbindelse med alt som eksisterer. Noen vellykkede mennesker tror at de gjør det arbeidet de kalles for å gjøre mer.

12. Ta vare på kroppen din

Omsorg for kroppen din er en avgjørende faktor for noen som ønsker å være lykkelige. Svak fysisk energi påvirker både mentale og følelsesmessige og åndelige energier negativt. Visste du at studier utført på personer med klinisk depresjon viste at trening øker nivået av lykke på samme måte som antidepressiva? Og det er ikke alt. Seks måneder senere var folk som var involvert i fysiske aktiviteter mindre tilbøyelige til å komme seg tilbake, fordi de samtidig utviklet en høyere følelse av selvrespekt og respekt.