Søvn og akutt nasofaryngitt

Akutt nasofaryngitt er en betennelse i nesofarynks slimhinne, oftere av smittsom natur.

Denne sykdommen kan også inkludere akutt smittsom rhinitt, rhinoré (rennende nese).

Akutt nasofaryngitt er en av de vanligste patologiene av en allergisk natur, hvor slimhinnene i nesen og svelget er involvert i den inflammatoriske prosessen.

Med denne sykdommen er full søvn og hvile viktig.

Den normale varigheten av søvnen er mellom seks og åtte timer. Unge kroppen lider søvnforstyrrelser uten problemer, men hvis akkumulert litt av en samling av søvnløse netter, så det kan bryte med den sterkeste mann. Konklusjonen er en: du må sove om natten.

Det beste alternativet for menneskers helse er å gå til sengs klokka 10 og stå opp på 6-7. Selvfølgelig kan ikke alle mennesker følge disse forskriftene, fordi alt avhenger av livets rytme. Noen jobber ikke tillater deg å overholde reglene, noen har barn osv. Det viktigste er at du må gå i seng i dag, ikke i morgen. Derfor er konklusjonen om at den beste drømmen er en drøm som skjedde før klokka 12 om morgenen.

Absolutt fristen for søvn er to om morgenen. Ellers neste dag vil du føle deg overveldet, og ulike vanskeligheter kan føre til alvorlig stress. Derfor vitser med søvn - dette er en uakseptabel luksus for en person.

Et annet problem med dårlig søvn er arbeid. Moden til moderne mann, i de fleste tilfeller, fem virkedager og to dager. Det viser seg at på hverdager går vi til sengs og står opp tidlig, og på lørdag og søndag går vi til sengs senere og står opp ved middagstid. Dette er helt feil, og vi må kjempe mot dette regimet.

For å gjøre dette må du tvinge deg til å opprettholde en viss form for søvn. Dvs å gå til sengs samtidig, både på hverdager og i helgene. Dette vil danne en vane for deg, og du vil få full søvn. Samtidig vil du ikke overarbejde på jobb, og stress vil ikke bli en hindring for å sove.

Mange tror at tidlig pensjonering på lørdag og søndag er en mangel på glede i helgen. Hvis problemet er dypt, kan drømmen ikke opprettes ved hjelp av sterk vilje - den er kontrollert. Og resten bør tenke på, fordi noen, selv den mest interessante tingen kan bli utsatt neste dag. Det viktigste i livet er helse.

Betingelser for en full søvn

Rommet bør ikke ha en TV, datamaskin eller annen enhet som er en kilde til irritasjon.

Soverommet skal ikke bli mørkt. I de fleste tilfeller, skjønnhet døve folk bruker gardiner - dette er en feil beslutning, som vil påvirke kvaliteten på søvn, så vel som å våkne opp, kan du ikke umiddelbart forstår hva tid på dagen på gata.

Enhver lyskilde, som en mobiltelefon, lommelykt eller elektronisk klokke, forstyrrer produksjonen av melatonin søvnhormon.

Temperaturen i luften i soverommet bør ikke overstige 20 grader. Om sommeren er det nok å ventilere rommet før du går i seng.

Ikke glem at ca 11 am i menneskekroppen produserer veksthormon. Hvis du holder opp til kl. 2230 hver dag, blir fettene brent i en drøm, noe som betyr at søvn vil bidra til å gå ned i vekt.

Riktig søvn er den viktigste kur for depresjon. Saken er at om natten produseres norepinefrin og dopamin i kroppen. Hvis disse hormonene ikke er nok i kroppen, faller en person i despondency, og hvis dette skjer patologisk, så depresjon.