7 uvanlige måter å kalle alarmen

Noen ganger skjer det at følelsen av angst kommer plutselig, bokstavelig talt fra bunnen av. Vi snakker om en øyeblikkelig stat, og ikke en situasjon der den forfølger deg for ganske objektive grunner. Disse enkle handlingene vil hjelpe deg med å bli kvitt det. Eller i det minste forstår at den har et reelt grunnlag.

Metode 1
Ha en matbit

Noen ganger gjør hjernene våre feil og gir oss feil signaler. Spesielt ofte skjer det når vi er sultne. Du kan ikke føle sult, gjør noe med lidenskap, det er kropp og "kommer ut" av å skli du en helt annen opplevelse, for eksempel, plutselig sinne eller angst. Spis noe, ikke nødvendigvis en full middag: det kan være en sjokolade eller en håndfull nøtter. I tillegg vil kroppen din få sin andel av næringsstoffer, er prosessen med å tygge beroligende påvirke deg.

Metode 2
Varm opp for

Den samme mekanismen og med en følelse av kulde. Du er så vant til å ha kalde hender eller føtter som du ikke legger merke til det, men kroppen signalerer: noe er galt! Ta en varm dusj, legg på et ekstra par sokker eller bare ha en kopp varm te. Det er sannsynlig at en følelse av angst vil forlate deg.

Metode 3
Tromme med fingrene

Rør med fingrene, gå et par skritt, enda bedre - gjør et par knep. Bevegelsen vil ikke bare ødelegge beinene, men også bidra til fjerning av muskelklemmer. Det er ikke nødvendig å kjøre et maraton med en gang, bare en liten bevegelse - og du vil føle lettelse.

Metode 4
Se på de vakre tingene

Overveielse av den vakre beroliger nerver og harmoniserer den indre verden. Feil angst? Se på flotte bilder eller video, den samme effekten vil spille en hyggelig eller favoritt melodi. Hvis du elsker naturen og har tid, gå til fots, se verden rundt deg.

Metode 5
Avslutt rommet

Du kan ikke engang innse at miljøet er deprimerende. For eksempel bruker interiøret farger som du ubevisst oppfatter som aggressiv. Eller du er "knust" lavt tak. Eller i rommet smaker du ubehagelig. Noen ganger er det nok bare å endre situasjonen slik at alarmen går bort.

Metode 6
Konkurranse

En rask og enkel meditasjon vil senke nivået av kortisol, et stresshormon. Dette kan både være en pusteøvelse og en øvelse for visualisering.

Metode 7
Hold deg unna testene

Et stort antall tester plassert på Internett, er laget av spesialister-psykologer, men amatører. Hvis du er i et normalt humør, vil en slik test for definisjonen av angst ikke skade deg. Men hvis du er så deprimert, kan testen ytterligere styrke din angst.

Hvis disse hurtigtester ikke har fjernet tilstand av angst, da den har den virkelige grunnen til at du bør forstå.