Psykologisk selvforsvar med diabetes
Til diabetes fra sykdom virkelig har blitt en livsstil, kan vi bygge et kraftig psykologisk selvforsvar basert på noen grunnleggende begreper.
Tålmodighet. Du er rolig om sykdommen din, og følger alle nødvendige anbefalinger.
Altruisme . Du søker å hjelpe mennesker med lignende problemer. Dette vil hjelpe deg med å forstå din egen sykdom bedre.
Faith. Ofte, i en vanskelig situasjon, blir en person til religion. Kanskje du er en troende, da vil du bli hjulpet av refleksjoner om forfengelighet av det jordiske livet. Mange religioner ser sykdom og svakhet som en test for rensing og åndelig vekst. På den annen side, aldri glem det fantastiske kristne budet: "Ikke frest Herren din," for bare Gud bryr han seg. Pass på å kontrollere sykdommen din.
Sikt i fremtiden. Ingen mann kan leve uten en konstant lengsel etter noe. Hvis du har et mål som det er nødvendig for å opprettholde helse, vil dette hjelpe deg med å takle de første vanskelighetene med å utøve selvkontroll og vil støtte i fremtiden.
Humor. Veldig bra, hvis du har en fantastisk evne til å behandle noen ulykke med en viss mengde sunn humor. Smil og vits, dette vil hjelpe deg med å takle enhver situasjon.
Sublimering . Hvis du lære å bruke energi på negative følelser i et fredelig, ikke-destruktive formål, vil du finne en som kan oppnå slike resultater, som kan være, ville aldri ha nådd uten syk med diabetes.
Sverhadaptatsiya. Dette er den ideelle form for psykologisk beskyttelse. Over-tilpasning, som overstiger det personlige nivået, tillater endring av det sosiale miljøet rundt pasienten med diabetes mellitus. Dette skjemaet er i stor grad avhengig av personlige egenskaper og er ikke tilgjengelig for alle.
En super tilpasset person tilpasser seg ikke miljøet som omgir ham, men endrer aktivt dette miljøet. På hvilken måte kan dette uttrykkes? For eksempel skaper pasienten en organisasjon som bidrar til å tilpasse seg og andre pasienter med diabetes. En slik "kollektiv intelligens" kan oppnå en endring i sosial status av pasienter med diabetes mellitus, før vedtakelsen av loven på personer med diabetes, slik tilfellet er i enkelte land.
Glem aldri selvrespekt. Du er en mann, ikke en slave av sykdommen din. Bare denne holdningen til deg selv vil hjelpe deg til å behandle din ulykke riktig og leve et langt og tilfredsstillende liv.
Dersom visse regler for livet til mennesker med diabetes mellitus er ikke lenger, faktisk blir syke, fordi alle helseindikatorer det er den samme som for en fullstendig sunn person. Bare livsstilen som er rettet mot å oppnå dette resultatet, er annerledes.
Metoder for fjerning av emosjonell stress
- Det er veldig viktig å være oppmerksom på dine følelser og følelser. En av de store måtene er å uttale såret høyt. Ikke vær redd for å tenke og snakke om dine følelser.
Så du vil unngå mange misforståelser, bedre forstå deg selv, lære å håndtere dine følelser. Hvis du har en samtalepartner som du stoler på, er det veldig bra!
Hvis ikke, start en dagbok. Verbalize alle dine følelser og erfaringer, oversette dem til ord; forresten, dette er ikke så enkelt som det kan virke ved første øyekast.
Husk: Følelser vises ikke fra utsiden, men fra oss, slik at vi kan forandre dem selv.
- Prøv å slappe av så mye som mulig fra tid til annen. Det enkleste du kan gjøre er å ta et varmt bad med skum og duftende salter.
- Prøv å lære litt avspenningsteknikk. Avspenningsteknikken er basert på å kontrollere pust og visualisering, og den kan læres fra fagfolk eller fra bøker.
- Ikke vær redd for å gi deg selv glede i hverdagen. Gjøre noe så som bringer deg glede: kjøpe en ny kjole, kan du ringe en venn som lenge ingen ser, tillate deg selv litt planlagt underholdning. Husk hvor lenge du ikke har vært i teatret eller utenfor byen.
- Prøv å redusere betydningen av hendelsen : "Jeg er også en katastrofe ", "Vel, okay "
- Overfør den psykiske energien til negative følelser inn i energien til fysisk aktivitet. Flytt, ta en tur, etc.
- Prøv å holde et smil på ansiktet i ti minutter. Alle disse ti minuttene av leppens hjørner skal heves.
Husk: Ikke bare et godt humør gir et smil, men et smil er godt humør.
- Lær å tenke og analysere. Snart vil du begynne å gjenkjenne humøret ditt og oversette negative tanker i riktig retning.